[...] w prawej nodze - stara kontuzja z czasów, gdy grała w kosza. Było 6 operacji, rekonstrukcja rzepki, przyszywanie czwórki itd., ale nadal jest ona słabsza i nie wygląda jak ta w zdrowej nodze. Często w przysiadach podświadomie przenosi ona ciężar na pośladki. Drugi powód takiego tyłka jest taki, że nie mogąc rozwinąć odpowiednio [...]
[...] tj. 129 dni Teza: a) Stracić maksymalnie dużo tkanki tłuszczowej przy minimalnej stracie masy mięśniowej; b) Skorygować lata zaniedbań zarówno pod względem sylwetki jak i wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych. Środki: a) dieta redukcyjna opracowana przed Domer-a z SFD: - styczeń DT ~2600 kc, DNT ~2400 kc - zbilansowana - luty - [...]
Kabo - a niech sobie krata siedzi głęboko i niech konkurs nazywa się jak się ma nazywać;-) w planie nigdy nie było zejście do 10%. przy moim wzroście 185 cm ważę 79 kg - przelicz na szybko co chcesz redukować przy takiej sylwetce}:-( czasami wspomagam się radami instruktora z siłki, koleś ma na serio łeb nie od parady. też twierdzi (bo mnie [...]
wklej jakies zdjecie. jak ty chcesz ta mase robic na zerowym bilansie? bo to będzie "czysta masa" %-) Jak zobaczycie to kopara Wam opadnie! Dziękuje panie Janku za wiarę;-) narazie wszystko idzie zgodnie z planem. nie podjadam( nie licząc warzyw w ilości ok. 300-400 g dziennie) i trzymam się diety, wszystkie treningi zrobione sumiennie! Biegam [...]
[...] troche uspokoilo, tzn flakow nie wypruwało. 1. wyciskanie lezac + jedna seria dociskania 30*10 35*10 40*10 45*10 50*10 dociskanie 55*10 duuuuzy luz . nie czulem klatki tak jak na 15stkach. wszystko ladnie pieknie powoli dokladnie. mostek juz wyglada bardzo dobrze. 2. szrugsy z cięzarem jw. 30*10 35*10 40*10 45*10 50*10 55*10 oczywiscie bez [...]
Dzisiaj trening nóg poszedł :D Ledwo moge chodzić. Brakowało troche powera ale potywacja była ogromna. Nawet zrobiłem jakieś filmiki z siadów i Martwego na prostych. Dziś po raz pierwszy chyba zrobiłem siady bez podstawek pod pięty. Jakoś zacząlem robić je z podstawkami i zapomniałem przez tyle czasu ich usunąć. Więc dzisiejsze przysiady były dość [...]
[...] a byl tam blizej sceny jeszcze. Tez zawsze mialem zdanie ze Japoniec to nic nie prezentuje soba az zobaczylem go na wlasne oczy na scenie. Jesli chodzi o Roberta to tak jak mu mowilem bo spotkalem go po zawodach wczoraj wyglada rewelacyjnie i swietny program dowolny zrobil. Jego sylwetka zmienia sie i daje sie to zauwazyc. Ale tak jak mowie [...]
[...] dancerke :) Dieta za uboga. Widać że ładnie reagujesz na dietę ale jeśli chcesz uniknąć zastoju i rozstroju metabolizmu i jojo to radziłabym zwiększyć kaloryczność Pewnie jakieś mądre głowy podpowiedzą od czego zacząć. Na pewno warto urozmaicić źródła białka i węglu bo biednie to wygląda. Wafle są ok od czasu do czasu ale na codzień są mało [...]
doktor ktory robil badania ewidentnie sie igly boi i tak sie dowartosciowuje zeby nie bylo mu przykro ze on ma 50 lat i wyglada jak dziadek a jego rowiesniczka madonna skacze po parkiecie jak 20latka...
[...] mięsa... Btw. teraz ma 186cm wzrostu i 82kg wagi, jest tak okablowany na łapach, że to przechodzi ludzkie pojęcie, ma abs, ćwiczył 4 miesiące, jego ostatni trening odbył się jakoś w październiku 2012 i nadal wygląda kozacko. PS jego trening był ch**owy a co do diety, to tak jak mówiłem był częściej pijany niż trzeźwy, a jedyne czego przestrzegał [...]
28.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek jak zwykle /SFD/Images/2015/12/31/1ff35c60a0ac43599cd5c7601ee359b9.jpg 2. Filet z kuraka+ryż basmati+szpinak /SFD/Images/2015/12/31/9421f536384a413386566510ff79ba25.jpg 3. Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem i wołowiną /SFD/Images/2015/12/31/2f4ff672b619480c81b977dd7783f821.jpg 4. To samo co w 2 5. [...]
[...] kompletnego, ale faktycznie dynamicznie zrobione. Jakbyś przypilnował techniki to 20 dokładasz. Nawet chyba bez techniki by poszło te +20}:-( ale co to za MC który wygląda jak kupa... szkoda bezcześcić króla w taki sposób. Dobre dobre, koci grzbiet tyle co ja widzę, ale ciężar niemały! Gratki Gwidu. Dzięki. Koci był ale udało się oszczędzić [...]
[...] sprawe z bledow, bo to pierwszy krok do ich eliminacji. Smiejesz sie z naszych gadzetow u shadow a widze, ze u ciebie buty specjalistyczne tez juz sa ;-) buty muszą być, jak przynajmniej 2 razy w tygodniu robisz to co ja a często 3 albo i 4 to ćwiczenie w zwykłym trampku biegowym mija się z celem, nie ma stabilności a nasza mobilność +30 jest [...]
[...] nad głowę :-D No taki jest cel to raptem 50% sukcesu - sztanga ma być nad głową:-) ostatnio na push pressie zrobiłem z zapasem 90 ale to tylko był push press. zobaczymy jak tutaj wyjdzie bo to już dwa światy clean & jeark}:-( Bardzo ładnie to wygląda. Widać że siła z techniką dobrze ze sobą współpracują. Co prawda ekspertem nie jestem, ale [...]
[...] thrusters - 33kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie WYKONAŁEM 8 SERII Komentarze: W pracy miałem bardzo ciężki dzień, więc na siłownię poszedłem wypruty. Liczyłem na jakiś cud i nagły przypływ mocy, ale taki nie nastąpił i już przy siódmej serii thrustersów skapitulowałem w trakcie czwartego powtórzenia. Rozsierdziło mnie to na tyle, że [...]
Nawet niekoniecznie trzeba utrzymywać różne poglądy. Bo przy dokładniejszym wyjaśnieniu, może się okazać, że to nie jest różnica poglądów, tylko z jakiejś strony brak świadomości pewnych rzeczy. Dlatego istotne jest dokładniejsze wyjaśnianie. Np. dobrze byłoby, żeby osoby związane z wushu "instytutowym", zdawały sobie sprawę z otwartych [...]
nie wiem jak to wygląda w praktyce, bo dla mnie "przekonać się na własnej skórze" to tyle co posparować. Słyszałem, że Szuszkiewicz od tego nie stroni, co do reszty nie wiem. Co do sanda mam podobne przekonanie, ale z tego co pamiętam, Yang nie darzy sanda sympatią. Nie wiem jak Dacheng. W każdym razie chętnie bym się dowiedział [...]
a czy studi wyglada jak pudzian zeby sobie wniosek zakodowal ze snikers i browar czyni byka ? nie mowie ze wyglada jakos zle czy cos, ale po prostu na sile sie czepiacie tam gdzie nie ma problemu
[...] . 4. Slowian223 - Karol Bucki, ur.1996 Dobra masa i rzeźba , czworogłowe , bari i bicepsy bardzo dobrze wyglądają , klatka dość dobrze wypełniona , łydka też ncizego sobie jak i najszersze grzbietu , kawał dobrej roboty. 5. Koza89 - Grzegorz Dyptuła ur.1996 ardzo , bardzo dobre plecy!DUże i widocznekostki na brzuchu łapy też całkiem spoko , [...]
[...] udami ani nie opuszczasz do pelnego rozciagniecia ani nie pauzujesz na dole Nie wspominałeś nic że to ma być zarzucanie sztangielek + wyciskanie na skosie dodatnim :P Tak jak pisałem w wypisce na treningu wydawało mi się że pauzy są dłuższe . No ale żeby się ukorzyć w następnym mikrocyklu czyli A-2 specjalnie zadbam o te elementy, spróbuję [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
